Protein-Referenz nach DGE
Berechne den Protein-Referenzwert der DGE aus Körpergewicht und Lebensphase. Alle Berechnungen laufen lokal in Deinem Browser.
Reiner Rechenwert auf Basis der DGE-Referenzwerte, keine individuelle Empfehlung. Bei Erkrankungen, Sport mit Leistungsanspruch oder besonderem Bedarf hole Dir fachlichen Rat ein.
Referenzwert berechnen
kg
Mahlzeiten
…Gramm pro Tag
…Gramm pro Mahlzeit
Faktoren: 0,8 g/kg (19 bis unter 65 J.), 1,0 g/kg (ab 65 J., Schätzwert), 0,9 / 1,0 / 1,2 g/kg (Schwangerschaft 2./3. Trimester, Stillzeit). Die Angaben beziehen sich auf Normalgewicht – bei Übergewicht (BMI über 25) rechnet die DGE mit Normalgewicht.
Referenzwerte
| Lebensphase | g/kg pro Tag |
|---|---|
| Erwachsene 19 bis unter 65 Jahre | 0,8 |
| Ab 65 Jahre (Schätzwert) | 1,0 |
| Schwanger (2. Trimester) | 0,9 |
| Schwanger (3. Trimester) | 1,0 |
| Stillend | 1,2 |
Quelle: 🌐 DGE-Referenzwerte Protein.