Aminosäuren-Referenz (EAA)
Berechne den Tagesbedarf der 9 essenziellen Aminosäuren (EAA) aus dem Körpergewicht – darunter Leucin, Isoleucin und Valin als BCAAs. Grundlage ist das Referenzmuster der WHO/FAO/UNU für Erwachsene. Alle Berechnungen laufen lokal in Deinem Browser.
Reiner Rechenwert, keine individuelle Empfehlung. Die Angaben beziehen sich auf Normalgewicht.
Tagesbedarf berechnen
kg
| Aminosäure | mg/kg pro Tag | mg pro Tag |
|---|
Bedarf = Referenzmuster × Körpergewicht. Methionin + Cystein und Phenylalanin + Tyrosin werden als Summen (S- bzw. aromatische Aminosäuren) angegeben.
Referenzmuster für Erwachsene. Quelle: 🌐 WHO/FAO/UNU 2007 (Technical Report Series 935).
Gruppen im Überblick
- Essenziell (9): Histidin, Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Valin – darunter die 3 BCAAs Leucin, Isoleucin und Valin.
- Bedingt essenziell (6): Arginin, Cystein, Glutamin, Glycin, Prolin, Tyrosin.
- Nicht essenziell (5): Alanin, Asparagin, Asparaginsäure, Glutaminsäure, Serin.